Abitudini del sonno e lavoro con i bambini

Parte del divertimento dei viaggi in famiglia è rompere gli schemi. Ma interrompere la routine può influenzare il programma del sonno di tuo figlio.

Anche se non riesci sempre a mantenere la consueta routine del sonno di tuo figlio, ci sono dei passaggi che puoi adottare per aumentare le probabilità che tuo figlio si addormenti mentre sei in viaggio.

Iniziare i viaggi all'ora del pisolino può funzionare bene per neonati e bambini piccoli, ma ciò non significa sempre che rimarranno addormentati. Puoi aumentare le possibilità che tuo figlio si addormenti assicurandoti che abbia un pannolino pulito e che sia stato allattato di recente.

Per i bambini in età prescolare e in età scolare attivi, iniziare un viaggio dopo che il bambino ha avuto il tempo di giocare all'aperto può aiutarlo ad ambientarsi all'inizio del viaggio. È una buona idea chiedere a tuo figlio di usare il bagno prima di uscire. Potresti voler dare uno spuntino al tuo bambino prima di partire.

Inoltre, se viaggi tutto il giorno, invitare i tuoi figli a fare attività fisica può aiutarli a prepararsi a dormire più tardi. Anche i bambini possono divertirsi a fare stretching e a calciare su una coperta. È meglio che tuo figlio possa completare l'attività circa un'ora prima di andare a dormire. Le attività svolte troppo vicino all'ora di andare a dormire possono rendere più difficile per il bambino ambientarsi.

Abbiamo fatto il mio primo viaggio di ritorno nella mia città natale con il mio bambino di 4 settimane e di solito era un viaggio di otto ore. Ci sono volute 10 ore per smettere di nutrirsi. Ha dormito tutto il viaggio, quindi il viaggio non è stato poi così male. – Nic, madre di un bambino di 4 settimane

Dormire in posti strani: consigli

È normale che i bambini si sentano a disagio nel dormire in luoghi sconosciuti durante il viaggio. Ecco alcuni suggerimenti che possono aiutare:

Segui la solita routine della buonanotte, ad esempio lavati i denti, leggi una storia, abbracciati e augura la buonanotte.

Raccogli il giocattolo o la coperta preferiti di tuo figlio.

Vesti tuo figlio con il pigiama a cui è abituato.

Mantieni le luci basse in modo che i tuoi bambini possano capire dove si trovano quando si svegliano di notte.

Assicurati che i tuoi figli sappiano che sei nelle vicinanze. Digli dove dormi prima che vadano a letto.

Evitare di consumare un pasto abbondante prima di andare a letto.

Se tuo figlio dorme in acullaa casa, controlla in anticipo seculla sono disponibili per il noleggio presso il tuo alloggio. In caso contrario, potrebbe essere necessario portarne uno tuolettino da viaggio.

I medicinali per aiutare i bambini a dormire, compresi gli antistaminici Vallergan e Phenergan, dovrebbero essere usati solo sotto la supervisione di un medico. Questi medicinali non sono raccomandati per i bambini di età inferiore a 2 anni a causa del rischio associato di morte infantile improvvisa (SUDI). Possono anche causare effetti collaterali come irascibilità, iperattività, comportamento problematico e sonnolenza diurna in alcuni bambini.

abitudini del sonno e in diversi fusi orari

Viaggi Se tu e tuo figlio viaggiate nello stesso fuso orario, potresti voler seguire il più possibile le abitudini alimentari e di sonno di tuo figlio.

Ma se viaggi in fusi orari diversi, tu e i tuoi figli potreste soffrire di jet lag. Questo accade quando il tuo orologio biologico interno per dormire, mangiare e svegliarti non corrisponde al giorno e alla notte del fuso orario in cui hai viaggiato. I neonati e i bambini piccoli di solito non sono colpiti dal jet lag come gli adulti, ma possono essere stanchi e irritabili e non vogliono dormire al solito momento del riposino o dell'ora di andare a dormire.

Un buon consiglio è quello di pianificare fusi orari diversi. Prima di andare, prova a cambiare gli orari dei pasti, di andare a dormire e di svegliarti con il nuovo fuso orario. Questo aiuterà te e tuo figlio ad ambientarvi più rapidamente quando arriverete lì. Una volta arrivato, esci durante il giorno e fare un pisolino durante il giorno può aiutare quando tu o tuo figlio vi sentite assonnati.